전체 글13 몸이 영양소가 부족할때 보내는 신호들 1탄 몸이 영양소가 부족할때 보내는 신호들 1탄 1. 손톱에 흰 반점이 나타난다면? 위 증상은 주로 아연 부족으로 인한 것으로 볼 수 있다. 그러나 실제로 몇몇 경우 아연 부족이 아니라, 최근 식사 중 과도한 설탕이나 정제 탄수화물을 섭취하여 아연이 소진된 결과 때문에 나타날 수도 있다. 따라서 이 상황에서의 대처 방법으로는 설탕 섭취를 줄이거나 중단, 혹은 아연을 추가로 섭취하는 것이 좋다. 2. 지나치게 기름진 피부 위 증상 또한 아연 부족과 연관이 있다. 피부의 기름 분비는 피지선이라는 기관에 의해 조절된다. 이 상태가 발생하면 주로 남성 호르몬인 안드로젠의 비율이 높아진 것이 원인이고, 안드로젠의 생성과 분비를 조절하는 아연을 섭취하는 것이 도움을 줄 수 있다. 아연은 주로 고기 및 가금류, 해산물, .. 2023. 12. 19. 단백질 보다 효율적으로 섭취하는 방법 단백질 보다 효율적으로 섭취하는 방법 1. 단백질의 중요성 단백질은 근육 형성과 강화에 필수적인 영양소이다. 근육을 늘리거나 유지하려면 충분한 단백질이 필요하며, 이는 특히 운동 선수나 근육 건강에 관심 있는 사람들에게 중요하다. 단백질은 근육을 구성하는 주된 성분 중 하나로, 운동 후 손상된 근육을 수리하고 강화하여 성장을 도와준다. 올림피아 대회 참가자들이 섭취하는 과도한 단백질은 특별한 경우일 뿐, 보통 사람들에게는 더 적은 양이 권장된다. 또한, 단백질 섭취의 지나친 양은 신장 손상이나 지방으로의 변환과 같은 부작용을 일으킬 수 있다. 결국, 단백질은 근육 건강에 핵심적이지만, 적절한 양을 유지하는 것이 중요하다. 2. 단백질 섭취방법 우선 보통 성인들에게는 체중에 따라 하루에 0.8g ~ 1.2.. 2023. 12. 19. 눈 건조한사람 필독! 눈이 건조해지는 습관들 6가지 눈 건조한사람 필독! 눈이 건조해지는 습관들 6가지 첫 번째 - 과도한 스크린 사용 많은 환자가 눈에 건조함과 자극이 있는 상태로 병원을 찾을 때 이 습관을 공통으로 가지고 있다고 합니다. 이 습관은 주로 디지털 화면에 지나치게 집중하는 것에서 비롯됩니다. 연구에 따르면 디지털 화면에 집중할 때 우리는 눈을 덜 깜빡이며, 깜빡일 때에도 눈을 완전히 깜빡이지 않는 경향이 있습니다. 이에 따라 눈물막이 더 빨리 증발하여 눈이 건조해집니다. 눈을 화면에 과도하게 노출하지 않도록 해야합니다. 두 번째 - 주변 환경 주의 세상에는 생각보다 많은 것들이 우리의 눈에 영향을 미치는데, 실외에서는 바람이 주요 원인이 되며, 실내에서는 에어컨, 난방, 선풍기 등이 영향을 줄 수 있다. 또한 알레르기와 주거지의 습도도 고.. 2023. 12. 19. 관절건강에 최악인 습관들 관절건강에 최악인 습관들 첫 번째 - 하이힐 신는 습관 하이힐 착용이 발에 미치는 생체역학적 영향을 살펴보고 있다. 하이힐은 발의 자연스러운 위치를 교정하지 않은 채 변경함으로써 특히 앞쪽 중점이 늘어나 발의 중심축을 변형시킨다. 결과적으로 발 앞부분의 중압이 높아지며 거부증과 같은 이상 발형을 유발할 수 있다. 이러한 변화는 발가락뼈에 무리를 주어 발 형태와 기능을 저해할 수 있다. 두 번째 - 과도한 스마트폰 사용 과도한 스마트폰 사용으로 인해 손목에 부담이 가해지는 문제이다. 손목의 CMC 관절은 스마트폰 사용 중 과도하게 사용되어 염증과 통증을 유발할 수 있다. 세 번째 - 잘못된 수면 습관 눕거나 잘 때 배를 아래로 향하게 되면 목의 관절에 불필요한 압력이 가해져 문제가 발생한다. 목의 관절은 .. 2023. 12. 19. 이전 1 2 3 4 다음
