건강정보7 뱃살이 안빠지는 결정적인이유들 복부에 있는 지방은 의외로 우리몸에있어 없어서는 안되는 에너지 저장행동입니다. 또한 과거에는 음식을 확보하는 것이 어려웠고, 기근이나 음식 부족의 위험이 항상 존재했습니다. 복부에 지방을 저장함으로써 기아 상태에서 생존할 수 있는 에너지 공급원을 마련하는 데 도움이 되었습니다. 하지만 현대사회에 이르러 영양소결핍은 거의 없어졌고, 따라서 과도한 복부 지방은 건강에 해로울 뿐만 아니라 대부분의 사람들의 미적인 기준에 부합하지 않게 되었습니다. 또한 불행하게도 복부 지방은 빼기가 가장 어렵고 다른곳이 다 빠지고 나서야 빠지는 곳으로 인식됩니다. 오늘은 어떻게하면 복부비만을 효율적으로 탈출할 수 있는지 알려드리겠습니다. 1. 충분한 수분섭취 수분 섭취는 다이어트에 여러가지 방면으로 도움이 됩니다. 먼저, 물은.. 2023. 12. 26. 다이어트의 함정, 다이어트하기전에 꼭 알아야하는 것들! 첫번째 신체이형장애 (body dysmorphic disorder) 체중 감량은 건강과 자신감 향상에 도움이 되지만, 운동 및 식이 제한으로 인한 과도한 미적 몸매 추구는 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 신체 비대 이형장애는 몸의 소소한 결함을 과도하게 강조하는 경향이 있어, 몸이 아무리 좋아 보여도 만족하기 어려울 수 있습니다. 매체에서 자주 보이는 훌륭한 몸매를 가진 사람들조차 자체 비판이 많아, 사회적으로 자신감 부족 및 사회적 어색함을 겪는 경우가 많습니다. 또한, 이러한 이형장애는 일상생활에 큰 스트레스를 유발하며 우울증이나 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 체중 감량을 추구하는 동안에도 몸에 대한 긍정적인 자태와 현실적인 목표 설정이 중요하며, 건강을 최우선으로 고려해야 합니.. 2023. 12. 24. 운동전에 꼭 해야하는 6가지 필수항목! 첫 번째 베이킹소다 활용하기 운동 전에 베이킹 소다를 활용하는 것은 근육 성능을 향상하는 효과적인 전략 중 하나입니다. 베이킹 소다는 약간의 알칼리성을 띠는 소금으로, 근육 내의 pH 수준을 안정시켜줍니다. 화학에서 pH는 용액의 산성 또는 알칼리성 정도를 나타내는 척도이며, 근육 세포의 정상 pH는 7입니다. 그러나 고강도 운동 중에 발생하는 젖산은 이 pH를 낮추어 근육의 에너지 생산과 수축 능력을 저하합니다. 베이킹 소다는 이와 같은 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 알칼리성의 pH 8.4를 가지고 있어 혈중 pH를 약간 높여주어 근육 세포 내의 젖산을 혈류로 이동시킴으로써 근육 내의 pH를 안정화합니다. 이로써 근육은 라틴 산에 의한 pH 저하에게서 벗어나고 에너지 생산과 수축 능력이 향상됩니다.. 2023. 12. 24. 운동하고나서 흔하게 하는 오해들 총정리! 먼저, 운동 후 근육이 손상되고 글리코겐 저장소가 고갈되어 피로하고 배고픈 상태가 되는 것이 일반적이다. 그러나 올바르게 근육을 회복하고 형성하거나 체지방을 태우는 목표에 한 걸음 더 나아가려면 운동 후 올바른 조치를 취해야 한다취해한다. 하지만 많은 사람들이 운동 종료 후에 하는 일반적인 실수가 있으며, 이러한 실수들은 쌓일수록 우리가 목표에 다다른 것에 있어 크나큰 방해물이 된다. 1. 운동 후 지방 섭취는 절대 금물?? 첫 번째는 달걀노른자, 아보카도 또는 삼겹살과 같은 지방을 포함한 음식을 먹으면 안 된다는 생각이다. 이는 오랫동안 존재해 온 고정관념으로, 지방이 식사 소화를 늦추어 영양소가 근육 세포로 흡수되는 데 더 오랜 시간이 걸릴 것이라는 주장에 기반하고 있다. 그러나 지방이 운동 후 식사.. 2023. 12. 22. 이전 1 2 다음
