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헬로-헬스
단백질 섭취부터 얼마나 먹어야하는지까지 단백질에대한 궁금증 총정리!
먼저 단백질은 우리 몸에서 필수로 요구하는 필수영양소이며, 수백에서 수천 개의 아미노산으로 이루어진 화합물로, 우리 몸의 다양한 기능에 참여하며 주로 대사활동과 근육 생성 등에 중점을 둡니다. 이러한 단백질은 아미노산의 순서, 수, 그리고 접힘과 결합에 따라 다양한 형태와 기능을 가지며, 근육 조직뿐만 아니라 효소, 호르몬, 운반 단백질, 면역 체계 단백질 등으로 분류됩니다. 이만하면 기본적인 단백질 설명은 된 거 같고, 이제 운동 후 어떻게, 얼마나, 효율적으로 먹어야 하는지 알아보도록 하죠. 1. 얼마나 먹어야 할까? 하루 단백질 요구량은 다양한 요인에 따라 결정되며, 일반적으로 권장 섭취량은 체중 1킬로그램당 0.8g입니다. 그러나 이는 일반인 기준이고, 운동을 좋아하고 또 근성장을 목표로 하는 경..
2024. 1. 2.
