건강4 몸이 영양소가 부족할때 보내는 신호들 1탄 몸이 영양소가 부족할때 보내는 신호들 1탄 1. 손톱에 흰 반점이 나타난다면? 위 증상은 주로 아연 부족으로 인한 것으로 볼 수 있다. 그러나 실제로 몇몇 경우 아연 부족이 아니라, 최근 식사 중 과도한 설탕이나 정제 탄수화물을 섭취하여 아연이 소진된 결과 때문에 나타날 수도 있다. 따라서 이 상황에서의 대처 방법으로는 설탕 섭취를 줄이거나 중단, 혹은 아연을 추가로 섭취하는 것이 좋다. 2. 지나치게 기름진 피부 위 증상 또한 아연 부족과 연관이 있다. 피부의 기름 분비는 피지선이라는 기관에 의해 조절된다. 이 상태가 발생하면 주로 남성 호르몬인 안드로젠의 비율이 높아진 것이 원인이고, 안드로젠의 생성과 분비를 조절하는 아연을 섭취하는 것이 도움을 줄 수 있다. 아연은 주로 고기 및 가금류, 해산물, .. 2023. 12. 19. 눈 건조한사람 필독! 눈이 건조해지는 습관들 6가지 눈 건조한사람 필독! 눈이 건조해지는 습관들 6가지 첫 번째 - 과도한 스크린 사용 많은 환자가 눈에 건조함과 자극이 있는 상태로 병원을 찾을 때 이 습관을 공통으로 가지고 있다고 합니다. 이 습관은 주로 디지털 화면에 지나치게 집중하는 것에서 비롯됩니다. 연구에 따르면 디지털 화면에 집중할 때 우리는 눈을 덜 깜빡이며, 깜빡일 때에도 눈을 완전히 깜빡이지 않는 경향이 있습니다. 이에 따라 눈물막이 더 빨리 증발하여 눈이 건조해집니다. 눈을 화면에 과도하게 노출하지 않도록 해야합니다. 두 번째 - 주변 환경 주의 세상에는 생각보다 많은 것들이 우리의 눈에 영향을 미치는데, 실외에서는 바람이 주요 원인이 되며, 실내에서는 에어컨, 난방, 선풍기 등이 영향을 줄 수 있다. 또한 알레르기와 주거지의 습도도 고.. 2023. 12. 19. 관절건강에 최악인 습관들 관절건강에 최악인 습관들 첫 번째 - 하이힐 신는 습관 하이힐 착용이 발에 미치는 생체역학적 영향을 살펴보고 있다. 하이힐은 발의 자연스러운 위치를 교정하지 않은 채 변경함으로써 특히 앞쪽 중점이 늘어나 발의 중심축을 변형시킨다. 결과적으로 발 앞부분의 중압이 높아지며 거부증과 같은 이상 발형을 유발할 수 있다. 이러한 변화는 발가락뼈에 무리를 주어 발 형태와 기능을 저해할 수 있다. 두 번째 - 과도한 스마트폰 사용 과도한 스마트폰 사용으로 인해 손목에 부담이 가해지는 문제이다. 손목의 CMC 관절은 스마트폰 사용 중 과도하게 사용되어 염증과 통증을 유발할 수 있다. 세 번째 - 잘못된 수면 습관 눕거나 잘 때 배를 아래로 향하게 되면 목의 관절에 불필요한 압력이 가해져 문제가 발생한다. 목의 관절은 .. 2023. 12. 19. 허리를 망치는 최악의 습관들 6가지 허리를 망치는 최악의 습관들 6가지 첫번째 - 운동 부족 허리 운동 및 복부 강화 운동을 소홀히 할 경우, 자세가 나빠지고 허리 통증이 증가할 수 있습니다. 허리는 우리 몸의 중심 부분이며, 약한 근육이나 불균형한 근육 발달은 허리 통증을 초래할 수 있습니다. 정기적인 운동은 허리 근육을 강화하고 지지 기능을 향상합니다. 특히 복부 강화 운동은 핵심 근육을 강조하여 허리에 안정성을 부여하고 자세를 개선합니다. 필라테스, 요가, 운동 볼 등을 활용한 운동은 허리 통증 예방과 개선에 효과적입니다. 이러한 운동들은 척추를 지지하고 균형을 유지하는 데 도움이 되며, 허리에 가해지는 압력을 감소시킵니다. 운동 부족으로 인한 허리 통증은 일상생활에서의 활동이 제한되고 허리 주변 근육이 약해지면서 발생할 수 있습니다.. 2023. 12. 19. 이전 1 다음
